朝食に食物繊維で腸活習慣
5分で子供も喜ぶオートミールの朝食が出来ます◡̈♥︎忙しい朝にも食物繊維たっぷりのオートミールで、腸内環境を整えて一日元気に過ごしましょう。オートミールは血糖値の上昇を緩やかにしてくれるβグルカンも含まれている優秀な食材です。腹持ちがよく朝食にピッタリです。
材料
オートミール 30g
水 50ml
豚バラ 適量
キャベツの千切り適量
(お好みでチーズ、マヨネーズ、お好み焼きソース)
①オートミールを耐熱容器に入れ、お水を入れラップをし500Wレンジで1分加熱します。米化完了
②豚バラ肉をフライパンで塩胡椒で焼く
③①にお好みソースを適量混ぜ合わせ、上にキャベツの千切り、②の豚バラ肉をのせ、ラップをひて再度レンジで2分加熱。
(＊お好みでチーズやマヨネーズも加えてみてください)
お勧めのオートミールで簡単腸活朝ごはんの出来上がりです。腸内環境を整えて体調を整えて下さい(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))
