オートミール朝食
オートミールは、どんな点からダイエットの味方として人気になったのでしょう
ダイエットでお馴染みの、オートミールは毎日の朝食、おやつに豊富なメニューで大活躍してくれます。
オートミールの原料のオーツ麦の食物繊維は一食分の白米の約19倍、糖質半分以下、カルシウム約9倍、タンパク質約2倍、鉄分約5倍、ビタミン、ミネラルも豊富で現代人の私たちにピッタリの主食と言えます。食物繊維は大腸の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれる事で免疫力も上がり、体の機能が整います。
オートミールに含まれるβ-グルカンは糖質を包み、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。そのためインスリンが過剰に分泌されず糖を脂肪細胞に、溜め込まず太りにくくなります。
さらにこのβグルカンは余分な糖質などの吸収を抑えて体外に排出する働きもあり、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などを起こす原因の中性脂肪の生成も抑えてくれます。
つまり、オートミールは豊富な食物繊維で腸内環境を整え、余分な糖質を体内に吸収せず排出する点がダイエットにも健康にも最強フードとなっているんですね。
私オートミール手放せません◡̈♥︎ストックしまくりです。円安で値上がりしないでと願います。
次回は、美容にも良い効果をご紹介します。
まだ食べた事ない方がいらっしゃいましたら、一度お手にとってみてください(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))
パパっと混ぜて焼くだけオートミールクッキー
ダイエットでも我慢しないオートミールマフィンレシピhttps://sekitsui-therapy-onon.hatenablog.com/entry/2022/06/13/153240
